Effects of functional strength training on fall risk factors in elderly:a randomized controlled trial

研究目的:跌倒风险防控是提升老年人健康生活质量的关键要义,而适当且规律的运动能极大降低老年人的跌倒风险。由于下肢肌肉力量是导致跌倒最重要的内在因素,力量训练可能是老年人预防跌倒最有效的运动干预方法。同时考虑到传统力量训练在预防跌倒方面存在一定局限性,本研究通过以接近日常生活活动动作模式为训练动作的功能性力量训练,研究其对老年人跌倒风险因素的影响,以期为老年人提供改善身体功能能力、帮助预防跌倒的运动锻炼方式,进而提高老年人身心健康和日常生活质量,减轻老年人因跌倒造成的家庭和社会负担。 研究方法:在郴州市苏仙区环城桥小游园招募实验对象,经纳入标准和排除标准选取28名老年人作为研究对象,随机分为实验组和对照组,每组各14人。实验组进行10周的功能性力量训练,每周3次训练,每次60min;对照组保持原有正常的生活方式。在训练前后分别进行30s座椅站立实验、闭眼单脚站立测试、5次坐立测试、3m坐起行走测试、《中文版 MFES》评估。使用SPSS 22.0处理数据,组内比较采用配对样本T检验,组间比较采用独立样本T检验。