Propuesta de un programa combinado de meditación y ejercicio aeróbico para mujeres víctimas de violencia de género

Nuestra propuesta de intervención aspira a comprender el envejecimiento desde una perspectiva de género, dando visibilidad a mujeres mayores que son víctimas de violencia de género y que presentan heridas psicológicas de un maltratador y la indiferencia de una sociedad. La futura propuesta de intervención intentará dar respuesta al Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), ansiedad y depresión que muchas mujeres adultas y mayores presentan al vivir situaciones o sucesos de violencia dentro de la pareja y que castigan a las mujeres a una vida subordinada a estas secuelas. La propuesta va dirigida a mujeres mayores de 55 años, pertenecientes al Instituto Andaluz de la mujer (IAM) del Ayuntamiento de Dos hermanas, que presenten TETP, ansiedad o depresión. El programa de intervención es una combinación de ejercicio mental y físico basado en la Capacitación Mental and Physical (MAP) y consta de una duración de 6 semanas con dos sesiones a la semana y una sesión sin supervisión. Cada sesión consta de una meditación inicial sentados de 20 minutos, una caminata de meditación de 10 minutos y una parte de ejercicio aeróbico de 30 minutos al 60- 80% de frecuencia máxima cardiaca, dividiendo el programa en tres fases: la fase de acondicionamiento, la fase de mejora y la fase de mantenimiento. Con este programa de intervención físico y mental se pretende mejorar la calidad de vida y el bienestar físico y mental de mujeres víctimas de violencia de género incidiendo con la actividad física en su TEPT, ansiedad y depresión