小安

健康医疗常识 1.作息饮水：成人每日睡眠7-9小时，青少年8-10小时，儿童不少于10小时，午睡20-30分钟。成人日饮水1500-2000ml，少量多次饮用，肾病患者需控水。 2. 膳食标准：每日食盐≤5g，蔬菜≥500g，水果200-350g，饮食少油少糖、粗细搭配，晚餐七分饱。 3. 体温与病症：腋温36.0-37.2℃为正常，37.3-38℃低热，38.1-39℃中热，39.1-41℃高热。38.5℃以上可选用对乙酰氨基酚或布洛芬，二药不混用。普通感冒为病毒感染，禁用抗生素；腹泻、持续高热、剧烈腹痛需及时就医。 4. 用药安全：抗生素仅对细菌有效，用药核对过敏史，过期药品禁用，部分药品需冷藏储存。 5. 急救要点：七步洗手法时长不少于20秒；扭伤48小时内冰敷，之后热敷；异物卡喉使用海姆立克急救法；浅表伤口用碘伏消毒。 6. 慢病与防护：正常血压90-139/60-89mmHg，空腹血糖3.9-6.1mmol/L，慢病患者遵医嘱服药。早晚规范刷牙，日常勤洗手、常通风，紧急拨打120、110、119。 7. 常见误区：发烧勿捂汗，饮水适量，伤口不可涂抹白酒、牙膏